Redescubre tu fuerza, tu equilibrio y tu propósito a partir de los 40. VITALIZA40+ es un programa integral diseñado especialmente para mujeres que desean fortalecer cuerpo, mente y espíritu después de los 40. Combinando herramientas de autocuidado, nutrición consciente, movimiento físico y desarrollo personal, te guía hacia un estilo de vida saludable, equilibrado y con propósito. Al finalizar VITALIZA40+, habrás transformado tus hábitos y tu energía vital: tendrás un cuerpo más fuerte, una mente más clara, y un equilibrio emocional que te permitirá vivir con plenitud, salud y propósito. Estarás lista para enfrentar esta nueva etapa de tu vida con confianza, claridad y bienestar integral.
¿Qué vas a lograr cuando termines tu capacitación con este producto?
-
- Fortalecerás el desarrollo mental a través de la autodisciplina para mantener hábitos positivos.
- Fortalecerás el cuerpo mediante alimentación adecuada y actividad física, lo que te ayudará a aumentar la energía, controlar el peso, fortalecer el sistema inmunológico.
- Podrás reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover un bienestar general.
- Lograrás bienestar emocional y espiritual encontrando tu significado y propósito en la vida, tu desarrollo personal y paz interior contribuyendo a una vida más plena y enriquecedora.
- Alcanzarás un bienestar integral, mayor equilibrio emocional, resistencia ante el estrés, fortalecimiento de la conexión mente/cuerpo y la capacidad para enfrentar desafíos con mayor claridad y resiliencia.
- Fortalecerás el desarrollo mental a través de la autodisciplina para mantener hábitos positivos.
- Fortalecerás el cuerpo mediante alimentación adecuada y actividad física, lo que te ayudará a aumentar la energía, controlar el peso, fortalecer el sistema inmunológico.
- Podrás reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover un bienestar general.
- Lograrás bienestar emocional y espiritual encontrando tu significado y propósito en la vida, tu desarrollo personal y paz interior contribuyendo a una vida más plena y enriquecedora.
- Alcanzarás un bienestar integral, mayor equilibrio emocional, resistencia ante el estrés, fortalecimiento de la conexión mente/cuerpo y la capacidad para enfrentar desafíos con mayor claridad y resiliencia.
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
-
- MÓDULO 1 – BIENVENIDA
Introducción. - MÓDULO 2 – MENTE
Intro Mente.
Establece objetivos claros.
Empieza con pasos pequeños.
Crea un plan.
Establece recordatorios.
Mantén un seguimiento.
Refuerza tu fuerza de voluntad.
Establece rutinas.
Elimina las tentaciones.
Recuerda el por qué.
Aprende de los errores.
Cultiva la paciencia.
Busca apoyo.
Conclusiones Mente. - MÓDULO 3 – CUERPO
Intro Cambios para una alimentación adecuada.
Autoevaluación.
Establece metas claras.
Investiga y aprende.
Planifica tus comidas.
Compra con inteligencia.
Prepara tus comidas.
Controla tus porciones.
Come conscientemente.
Bebe agua.
Permítete indulgencias ocasionales.
Realiza seguimiento.
Busca apoyo.
Conclusiones Cambios para una alimentación adecuada.
Intro Vuelve el ejercicio regular un hábito sostenible.
Establece metas claras.
Elige actividades que disfrutes.
Establece un horario regulado.
Comienza gradualmente.
Prepara tu equipo.
Varía tu rutina.
Establece recompensas.
Lleva un registro.
Escucha tu cuerpo.
Sueño adecuado.
Busca apoyo.
Conclusiones Vuelve el ejercicio regular un hábito sostenible. - MÓDULO 4 – ALMA
Intro Alma.
Prácticas de relación.
Refuerza tu parte espiritual.
Reflexiona.
Propósito.
Gratitud.
Busca apoyo.
Conclusiones Alma.
- MÓDULO 1 – BIENVENIDA
-
- MÓDULO 5 – CIERRE Y DESPEDIDA
Despedida.
- MÓDULO 5 – CIERRE Y DESPEDIDA
-
- MÓDULO 6 – MATERIAL ADICIONAL Y COMPLEMENTARIO (BONOS)
Bono 1: Libros recomendados por el experto.
Bono 2: PDF – Planeador para lograr tus metas.
Bono 3: PDF – Lista completa de compras – Alimentos Saludables.
Bono 4: PDF – Checklist verduras saludables.
- MÓDULO 6 – MATERIAL ADICIONAL Y COMPLEMENTARIO (BONOS)
-
- MÓDULO 7 – VIDEO RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Introducción.
¿Cómo puedo meditar y dejar mi mente en blanco?
¿Con este taller voy a obtener esos cambios?
Vas a tener un taller con rutinas de ejercicio.
- MÓDULO 7 – VIDEO RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES
Aprovechen cada ventaja que nos brinda la disrupción educativa asíncrona e inductiva y diseñen su propio ritmo de aprendizaje, exploren nuevas ideas y consoliden sus competencias digitales con autonomía.
En esta economía digital, ustedes son los arquitectos de su éxito. Confío en que, con disciplina y pasión, convertirán el conocimiento en oportunidades reales.
¡Adelante, construyan su futuro sin límites!
Un abrazo para todos,
Mauricio Duque Zuluaga.
Principal en Universidad.Online®